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          世界卫生组织认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说,快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。同时研究还发现,锻炼能够提高促进神经细胞产生的荷尔蒙的水平和增加大脑的血流量。增强心肺功能 长期坚持步行,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌,进而降低血压。

          坚持步行还能改善现代人运动不足的问题,进而控制血糖,预防糖尿病。保持良好体形 步行可促进消化液分泌,餐后步行可加快消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而保持良好的体形。

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